敏感肌・アトピーでも安心！日焼け止めの選び方＆おすすめランキング【低刺激・ノンケミカル】

アトピー肌にとって、日焼け止めは肌トラブルを防ぐための必須アイテムですが、刺激の強いものを選んでしまうと症状が悪化してしまう可能性があります。このため、アトピー肌に合った日焼け止め選びは非常に重要です。この記事では、アトピー肌の方向けに、日焼け止めの選び方のポイントを、紫外線吸収剤の種類、低刺激性、使用感、SPF・PA値、添加物など様々な観点から詳しく解説します。さらに、アトピー肌でも安心して使えるおすすめの商品もご紹介します。この記事を読めば、ご自身の肌質に合った最適な日焼け止めを見つけ、日焼けによる悪化を防ぎながら、快適に紫外線対策ができるようになります。

1. アトピー肌にとって日焼け止め選びが重要な理由

アトピー性皮膚炎の方は、肌のバリア機能が低下しているため、外部刺激の影響を受けやすく、日焼けによる悪影響も深刻化しやすい状態です。そのため、日焼け止め選びは健やかな肌を保つ上で非常に重要です。

1.1 日焼けによるアトピー悪化のリスク

日焼けは、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる大きな要因となります。紫外線によるダメージは、肌の炎症をさらに促進し、かゆみや赤み、湿疹などの症状を悪化させる可能性があります。紫外線は肌の水分を蒸発させ、乾燥を招き、バリア機能を低下させるため、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させるだけでなく、新たな炎症を引き起こす原因にもなります。 また、日焼けによる炎症は、色素沈着や肌の老化を促進するリスクも高めます。

日焼けによって発生する活性酸素は、肌の細胞を傷つけ、炎症を悪化させる原因となります。アトピー性皮膚炎の肌は、もともとバリア機能が低下しているため、活性酸素によるダメージを受けやすく、症状の悪化につながりやすいのです。

日焼けによる影響	アトピー肌への影響
炎症の発生	かゆみ、赤み、湿疹の悪化
乾燥	バリア機能の低下、新たな炎症の発生
活性酸素の発生	細胞の損傷、炎症の悪化
色素沈着	しみ、そばかすの悪化

1.2 正しい日焼け止め選びで肌トラブルを防ぐ

アトピー性皮膚炎の方は、日焼け止め選びを慎重に行う必要があります。刺激の強い成分が含まれている日焼け止めを使用すると、肌への負担が大きくなり、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。 低刺激で、肌に優しい成分で作られた日焼け止めを選ぶことが大切です。自分の肌質に合った日焼け止めを選ぶことで、日焼けによる肌トラブルを防ぎ、健やかな肌を保つことができます。

紫外線吸収剤不使用のノンケミカルタイプや、紫外線散乱剤を使用したタイプなど、アトピー肌に適した日焼け止めを選ぶことで、肌への負担を軽減し、日焼けによる悪影響を最小限に抑えることができます。 また、保湿成分が配合された日焼け止めを選ぶことで、乾燥を防ぎ、肌のバリア機能をサポートすることも重要です。日焼け止めを選ぶ際には、成分表をよく確認し、自分の肌に合った製品を選ぶようにしましょう。

2. アトピー肌向け日焼け止めの選び方

アトピー肌の方は、健常肌の方に比べて皮膚のバリア機能が低下しているため、紫外線によるダメージを受けやすく、日焼け止め選びにはより慎重になる必要があります。刺激の少ない日焼け止めを選ぶことで、肌への負担を軽減し、日焼けによる炎症やアトピーの悪化を防ぐことができます。

2.1 紫外線吸収剤の種類で選ぶ

日焼け止めには、紫外線を吸収する「紫外線吸収剤」と、紫外線を反射・散乱させる「紫外線散乱剤」の2種類があります。アトピー肌の方は、紫外線吸収剤に含まれる化学物質が刺激となる場合があるので、以下のタイプから選ぶと良いでしょう。

2.1.1 紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）タイプを選ぶ

ノンケミカルタイプの日焼け止めは、紫外線吸収剤を使用していないため、アトピー肌の方にも比較的刺激が少ないとされています。紫外線吸収剤による肌への負担を避けたい方におすすめです。ただし、白浮きしやすい場合があるので、使用感を確認してから選ぶようにしましょう。

2.1.2 紫外線散乱剤タイプを選ぶ

紫外線散乱剤は、紫外線を反射・散乱させることで肌を守ります。ノンケミカルタイプと同様に、アトピー肌の方にも比較的優しいとされています。主な成分は酸化チタンや酸化亜鉛です。これらの成分は、紫外線吸収剤に比べて刺激が少ない傾向があります。

2.2 低刺激性を重視する

アトピー肌の方は、肌への負担を最小限にするため、低刺激性を重視した日焼け止めを選びましょう。

2.2.1 敏感肌・アトピー肌向けを謳う製品を選ぶ

「敏感肌向け」「アトピー肌向け」と表記されている製品は、低刺激性の成分が使用されていることが多いため、安心して使用できます。これらの製品は、香料、着色料、防腐剤などの添加物が少ない傾向があります。

2.2.2 パッチテストの実施で安全性を確認

初めて使用する日焼け止めは、必ずパッチテストを行い、肌への刺激を確認しましょう。腕の内側などの皮膚の薄い部分に少量を塗布し、24時間～48時間様子を見ます。赤みやかゆみ、炎症などが起きた場合は、使用を中止しましょう。

2.3 使用感で選ぶ

日焼け止めは毎日使用するものなので、使用感も重要なポイントです。自分の肌質や好みに合ったテクスチャーを選びましょう。

2.3.1 クリームタイプ、ジェルタイプ、ミルクタイプなど

日焼け止めには、クリームタイプ、ジェルタイプ、ミルクタイプなど、様々なテクスチャーがあります。自分の肌質や好みに合わせて選びましょう。乾燥肌の方は保湿力の高いクリームタイプ、オイリー肌の方はさっぱりとしたジェルタイプ、敏感肌の方は伸びの良いミルクタイプがおすすめです。

2.3.2 白浮きしにくいタイプ

日焼け止めの中には、塗布後に白浮きしてしまうものがあります。白浮きが気になる方は、「白浮きしにくい」「透明タイプ」などと表記されている製品を選ぶと良いでしょう。

2.4 SPF・PA値の選び方

SPFは紫外線B波（UVB）を防ぐ効果、PAは紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を表す指標です。日常生活の紫外線対策にはSPF30・PA+++程度で十分ですが、屋外での活動が多い場合はSPF50+・PA++++を選びましょう。

2.4.1 日常生活ではSPF30・PA+++程度で十分

通勤や通学、買い物など、日常生活における紫外線対策には、SPF30・PA+++程度で十分です。SPFやPA値が高いほど肌への負担も大きくなるため、必要以上に高い値のものを選ぶ必要はありません。

2.4.2 屋外活動ではSPF50+・PA++++を選ぶ

海水浴や登山、スポーツなど、長時間屋外で活動する場合は、SPF50+・PA++++の日焼け止めを使用しましょう。こまめな塗り直しも忘れずに行いましょう。

2.5 その他

その他にも、アトピー肌向けの日焼け止めを選ぶ際には、以下の点に注意すると良いでしょう。

項目	詳細
添加物の少なさ	香料、着色料、防腐剤などの添加物が少ない製品を選ぶことで、肌への刺激を軽減できます。
無香料・無着色	香料や着色料は、肌への刺激となる可能性があるため、無香料・無着色の製品を選ぶのがおすすめです。
アルコールフリー	アルコールも肌への刺激となる場合があるため、アルコールフリーの製品を選ぶと良いでしょう。

これらのポイントを踏まえ、自分に合った日焼け止めを選び、適切に使用することで、アトピー肌の方も安心して紫外線対策を行うことができます。

3. アトピー肌向けおすすめ日焼け止めランキング

アトピー肌の方は、日焼け止め選びに苦労されている方も多いのではないでしょうか。ここでは、敏感肌・アトピー肌の方におすすめの日焼け止めをランキング形式でご紹介します。ランキングは、低刺激性、紫外線防御力、使用感、価格などを総合的に考慮して作成しました。自分に合った日焼け止めを見つける参考にしてみてください。

3.1 1位 キュレル UVローション

3.1.1 セラミドケアで肌のバリア機能をサポート

キュレル UVローションは、乾燥性敏感肌のために開発された日焼け止めです。セラミド機能成分配合で、肌のバリア機能をサポートし、外部刺激から肌を守ります。SPF30・PA+++で、日常生活の紫外線対策に最適です。伸びが良く、白浮きしにくいのも嬉しいポイントです。無香料、無着色、アルコールフリーで、敏感肌の方にも安心して使えます。

3.2 2位 ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBB

3.2.1 敏感肌を守る高いUVカット効果とトーンアップ効果

ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBBは、敏感肌を守る高いUVカット効果（SPF50+・PA++++）と、肌を自然にトーンアップしてくれるBBクリームです。独自のUVフィルターシステムを採用し、ロングUVAもブロック。ターマルウォーター配合で、肌を外的刺激から保護します。軽いつけ心地で、石鹸で落とせるのも魅力です。皮膚科医推奨ブランドという点も安心感があります。

3.3 3位 アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク

3.3.1 汗・水・こすれに強いスーパーウォータープルーフ

アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク aは、汗・水・こすれに強いスーパーウォータープルーフタイプの日焼け止めです。SPF50+・PA++++の高い紫外線防御力で、強い日差しから肌を守ります。スキンケア成分50%配合で、うるおいを守りながら紫外線対策ができます。石鹸で落とせるのも便利です。アウトドアやレジャーなど、汗をかくシーンにおすすめです。

3.4 4位 NOV UVミルクEX

3.4.1 低刺激性で紫外線吸収剤不使用

NOV UVミルクEXは、紫外線吸収剤不使用の低刺激性日焼け止めです。SPF32・PA+++で、日常生活の紫外線対策に適しています。紫外線散乱剤のみを使用し、肌への負担を軽減。保湿成分配合で、乾燥を防ぎながら紫外線から肌を守ります。無香料、無着色、アルコールフリーで、敏感肌の方にもおすすめです。

商品名	SPF/PA	特徴	価格帯
キュレル UVローション	SPF30/PA+++	セラミドケア、無香料、無着色、アルコールフリー	2,000円～
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBB	SPF50+/PA++++	トーンアップ効果、石鹸で落とせる、皮膚科医推奨	3,000円～
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク a	SPF50+/PA++++	スーパーウォータープルーフ、スキンケア成分50%配合	3,000円～
NOV UVミルクEX	SPF32/PA+++	紫外線吸収剤不使用、低刺激性、無香料、無着色、アルコールフリー	2,000円～

上記以外にも、さまざまなメーカーからアトピー肌向けの日焼け止めが販売されています。ご自身の肌質やライフスタイルに合わせて、最適な日焼け止めを選んで、紫外線から肌を守りましょう。価格帯はあくまで目安です。販売店によって異なる場合があります。

4. アトピー肌の日焼け止め使用時の注意点

アトピー肌の方は、日焼け止めを使用する際にいくつかの注意点を守ることで、肌への負担を軽減し、より効果的に紫外線対策を行うことができます。正しい使い方を理解し、健康的な肌を保ちましょう。

4.1 使用前のパッチテストの実施

どんなに低刺激な日焼け止めでも、肌に合わない可能性はあります。特にアトピー肌の方は肌が敏感になっているため、初めて使用する日焼け止めは必ずパッチテストを行いましょう。二の腕の内側など、皮膚の薄い部分に少量の日焼け止めを塗布し、24～48時間様子を見ます。赤みやかゆみ、刺激などの症状が現れた場合は、その日焼け止めの使用は控えましょう。

4.2 こまめな塗り直し

日焼け止めの効果を持続させるためには、こまめな塗り直しが不可欠です。汗や皮脂、摩擦などで日焼け止めは落ちてしまうため、2～3時間おきに塗り直すようにしましょう。特に屋外で活動する場合は、こまめな塗り直しを心掛けてください。タオルで汗を拭いた後なども、忘れずに塗り直しましょう。

4.3 適切なクレンジング方法

日焼け止めを落とす際には、肌への負担が少ないクレンジング方法を選びましょう。洗浄力の強いクレンジング剤は、アトピー肌にとって刺激が強すぎる可能性があります。低刺激性のクレンジングミルクやクレンジングジェル、石鹸などを使い、優しく丁寧に洗い流しましょう。ゴシゴシと強くこするのは避け、ぬるま湯で十分にすすぎましょう。

クレンジングの種類	メリット	デメリット
クレンジングミルク	保湿力が高い、低刺激	落ちにくい場合がある
クレンジングジェル	さっぱりとした洗い上がり	乾燥しやすい場合がある
石鹸	洗浄力が高い	刺激が強い場合がある

4.4 保湿ケアの徹底

日焼け止めを使用すると、肌が乾燥しやすくなることがあります。アトピー肌の方はもともと肌が乾燥しやすいため、日焼け止め使用後だけでなく、朝晩のスキンケアでしっかりと保湿を行うことが重要です。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分配合の化粧水や乳液、クリームを使用し、肌のバリア機能をサポートしましょう。日焼けによる乾燥を防ぐだけでなく、アトピー症状の悪化も予防できます。

4.5 生活習慣の見直し

十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけることも、アトピー肌の改善に繋がります。ストレスや睡眠不足はアトピー症状を悪化させる要因となるため、規則正しい生活を送り、心身ともに健康な状態を保つようにしましょう。また、紫外線は肌への負担となるため、日傘や帽子、サングラスなどを活用し、日焼け止め以外の紫外線対策も併用することで、より効果的に肌を守ることができます。

4.6 症状悪化時の対応

日焼け止めを使用しても、肌の状態が悪化する場合があります。赤みやかゆみ、炎症などが現れた場合は、すぐに使用を中止し、皮膚科専門医に相談しましょう。自己判断で治療を行うと、症状が悪化してしまう可能性があります。専門家のアドバイスを受け、適切な治療を受けるようにしましょう。

5. まとめ

アトピー肌の方は、日焼けによって症状が悪化することがあります。そのため、日焼け止め選びはスキンケアの中でも特に重要です。この記事では、アトピー肌の方向けの日焼け止めの選び方とおすすめ商品を紹介しました。日焼け止めを選ぶ際には、紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）タイプや紫外線散乱剤タイプを選ぶ、低刺激性を重視する、使用感で選ぶ、SPF・PA値を適切に選ぶ、添加物の少なさなどを考慮することが大切です。その他、無香料・無着色、アルコールフリーなども肌への負担を軽減する上で重要なポイントです。紹介したキュレル UVローション、ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBB、アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク、NOV UVミルクEXなどは、いずれもアトピー肌の方におすすめできる商品です。日焼け止めを使用する際は、使用前にパッチテストを行い、こまめに塗り直し、クレンジングで優しく落とし、保湿ケアをしっかり行うことで、肌への負担を最小限に抑えられます。正しい日焼け止め選びと使用方法で、健やかな肌を保ちましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。