アトピー改善に整体とサプリは効果的？選び方と併用時の注意点【専門家が解説】

アトピー性皮膚炎でお悩みの方、整体やサプリメントの効果に興味はありませんか？ つらいかゆみや炎症を少しでも和らげたい、根本的な改善を目指したいと考えている方に向けて、この記事では整体とサプリメントによるアトピー改善の可能性、選び方、併用時の注意点などを専門家の視点から解説します。アトピー性皮膚炎は、皮膚のバリア機能の低下や免疫の乱れが原因で起こる慢性的な炎症性疾患です。整体は、身体の歪みを整え、自律神経や血行を改善することで、アトピー性皮膚炎の症状緩和に役立つ可能性があります。また、ビタミンD、ビタミンC、乳酸菌、EPA/DHAなどのサプリメントも、皮膚の健康維持や免疫機能の調整に効果が期待できます。それぞれの効果的な選び方や、整体とサプリメントを併用する際の注意点、さらに、生活習慣の改善策についても詳しく解説していきますので、ぜひ最後までお読みいただき、アトピー改善のヒントを見つけてください。

1. アトピー性皮膚炎のメカニズム

アトピー性皮膚炎は、かゆみのある湿疹を慢性的に繰り返す皮膚の病気です。そのメカニズムは複雑で、様々な要因が絡み合っています。大きく分けて、遺伝的要因、環境要因、皮膚バリア機能の低下、免疫異常などが関与しています。

1.1 アトピー性皮膚炎の原因

アトピー性皮膚炎の原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていると考えられています。主な原因は以下の通りです。

要因	詳細
遺伝的要因	アトピー性皮膚炎を持つ親から子へ遺伝する可能性があります。フィラグリン遺伝子の変異など、皮膚のバリア機能に関わる遺伝子の異常が報告されています。
環境要因	ダニ、ハウスダスト、花粉、カビ、ペットの毛やフケ、食物、汗、乾燥、衣類の刺激などが症状を悪化させる要因となります。特にダニは、最も主要なアレルゲンの一つです。
皮膚バリア機能の低下	皮膚の表面は角質層によって覆われており、外部からの刺激や異物の侵入を防ぎ、水分の蒸発を防ぐバリア機能を担っています。アトピー性皮膚炎では、このバリア機能が低下しているため、様々な刺激を受けやすく、炎症を起こしやすくなっています。セラミドの減少などが原因として考えられます。
免疫異常	アトピー性皮膚炎は、Th2細胞と呼ばれる免疫細胞が過剰に活性化することで、炎症を引き起こすと考えられています。 IgE抗体と呼ばれるアレルギーに関わる抗体も増加し、炎症を悪化させます。

1.2 アトピー性皮膚炎の症状

アトピー性皮膚炎の症状は年齢や重症度によって様々ですが、共通する特徴としては、強い「かゆみ」を伴う湿疹です。かゆみによって皮膚を掻きむしってしまうことで、症状が悪化し、慢性化しやすくなります。

年齢	症状の特徴
乳児期（2ヶ月～2歳頃）	顔面、特に頬や額、頭皮に湿疹が出やすい。ジュクジュクした湿疹が特徴。
幼児期（2歳～6歳頃）	首、肘の内側、膝の裏側など、関節部分に湿疹が出やすい。皮膚が乾燥し、カサカサしていることが多い。
小児期・思春期以降（6歳以降）	首、肘の内側、膝の裏側などの関節部分に加え、顔、手首、足首にも湿疹が出やすい。皮膚が厚く、ゴワゴワした状態になることもある。

また、アトピー性皮膚炎は、喘息やアレルギー性鼻炎などのアレルギー疾患を合併しやすいことも知られています。

2. 整体がアトピー性皮膚炎にもたらす効果とは

アトピー性皮膚炎のつらい症状に、整体がどのようにアプローチできるのか、そのメカニズムと効果について詳しく解説します。

2.1 自律神経の調整による効果

アトピー性皮膚炎は、皮膚のバリア機能の低下や免疫システムの乱れが関わっていますが、自律神経のバランスも大きな影響を与えています。ストレスや不規則な生活習慣によって自律神経が乱れると、免疫機能が正常に働かなくなり、炎症が悪化しやすくなります。

整体では、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。副交感神経が優位になることで、リラックス状態が促進され、炎症反応を抑え、かゆみを軽減する効果が期待できます。

2.2 血行促進による効果

アトピー性皮膚炎の患部は、血行不良を起こしている場合が多く、栄養や酸素が十分に届かず、皮膚の再生が遅れることがあります。整体では、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、皮膚の新陳代謝を高め、健康な皮膚の再生をサポートします。血行が促進されると、老廃物や炎症物質の排出も促され、かゆみや炎症の軽減につながります。

2.3 整体で期待できる効果と限界

整体は、アトピー性皮膚炎の症状改善に役立つ可能性がありますが、万能な治療法ではありません。整体単体でアトピー性皮膚炎を完治させることは難しいです。整体はあくまでも対症療法であり、根本的な原因を取り除くものではありません。

整体によって得られる効果は個人差があり、症状の改善に時間がかかる場合もあります。また、整体だけで症状が改善しない場合は、他の治療法との併用も検討する必要があります。

期待できる効果	限界
自律神経の調整	アトピー性皮膚炎の完治は難しい
血行促進	効果には個人差がある
リラックス効果	他の治療法との併用が必要な場合もある
筋肉の緊張緩和

整体の効果を最大限に引き出すためには、施術を受けるだけでなく、日常生活におけるセルフケアも重要です。バランスの良い食事、質の高い睡眠、適度な運動、ストレス管理など、生活習慣の改善にも取り組みましょう。また、整体師と相談しながら、自分に合った施術プランを立て、継続して施術を受けることが大切です。

3. アトピー改善におすすめのサプリメント

アトピー性皮膚炎の症状緩和をサポートする目的で、様々なサプリメントが利用されています。ここでは、アトピー改善に役立つ可能性のある代表的なサプリメントをいくつかご紹介します。

3.1 ビタミンD

ビタミンDは、免疫システムの調節に重要な役割を果たすと考えられており、アトピー性皮膚炎の症状緩和に効果が期待されています。紫外線への曝露や食事から摂取することができますが、現代の生活習慣では不足しがちです。サプリメントで補うことで、皮膚のバリア機能を強化し、炎症を抑える効果が期待できます。

3.1.1 ビタミンDを多く含む食品

• 鮭
• いわし
• きくらげ
• 卵

3.2 ビタミンC

ビタミンCは、抗酸化作用を持つビタミンとして知られています。活性酸素を除去することで、皮膚の炎症を抑え、バリア機能をサポートする効果が期待できます。また、コラーゲンの生成にも関与しており、皮膚の健康維持に役立ちます。

3.2.1 ビタミンCを多く含む食品

• アセロラ
• レモン
• ブロッコリー
• ピーマン

3.3 乳酸菌

腸内環境を整えることで、免疫システムのバランスを調整し、アトピー性皮膚炎の症状緩和に繋がると考えられています。様々な種類の乳酸菌が存在するため、自分に合った乳酸菌を選ぶことが大切です。ヨーグルトやサプリメントなどで摂取することができます。

3.3.1 乳酸菌を多く含む食品

• ヨーグルト
• キムチ
• ぬか漬け
• 納豆

3.4 EPA/DHA

EPA/DHAは、n-3系脂肪酸に分類される必須脂肪酸で、抗炎症作用を持つと言われています。魚油などに多く含まれ、サプリメントでも摂取可能です。炎症を抑えることで、かゆみなどのアトピー性皮膚炎の症状を緩和する効果が期待できます。

3.4.1 EPA/DHAを多く含む食品

• まぐろ
• さば
• いわし
• ぶり

3.5 必須アミノ酸

必須アミノ酸は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。皮膚の健康維持や免疫機能の調整に不可欠であり、アトピー性皮膚炎の改善にも役立つと考えられています。バランスの良い食事を心がけることが重要です。

必須アミノ酸	多く含む食品
イソロイシン	鶏むね肉、大豆、かつお
ロイシン	鶏むね肉、大豆、チーズ
リジン	鶏むね肉、豚ひれ肉、かつお
メチオニン	鶏むね肉、かつお、いわし
フェニルアラニン	鶏むね肉、かつお、いわし
スレオニン	鶏むね肉、かつお、いわし
トリプトファン	かつお、鶏むね肉、牛乳
バリン	鶏むね肉、大豆、マグロ
ヒスチジン	鶏むね肉、かつお、マグロ

これらのサプリメントは、アトピー性皮膚炎の症状改善をサポートする可能性がありますが、必ずしもすべての人に効果があるとは限りません。また、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性もあります。サプリメントを摂取する際は、適量を守り、自身の体調変化に注意しながら、必要に応じて専門家に相談することが大切です。

4. アトピー改善のためのサプリメントの選び方

アトピー性皮膚炎の症状緩和を期待してサプリメントを利用する方が増えています。しかし、多くの種類があり、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで、アトピー改善のためのサプリメント選びで重要なポイントを解説します。

4.1 成分表示をよく確認する

サプリメントを選ぶ際には、まず成分表示をしっかり確認しましょう。どのような成分がどのくらいの量含まれているのかを知ることは、サプリメントの効果と安全性を判断する上で非常に重要です。特に、アトピー性皮膚炎の症状に効果が期待できる成分として、ビタミンD、ビタミンC、EPA/DHA、乳酸菌などが挙げられます。これらの成分が含まれているか、含有量は適切かを確認しましょう。また、アレルギーを持っている方は、アレルギーを引き起こす可能性のある成分が含まれていないかどうかも必ず確認してください。

4.2 添加物の有無をチェックする

サプリメントには、製造過程で様々な添加物が使用されている場合があります。添加物の中には、体質に合わないものもあるため、添加物の有無をチェックすることも重要です。特に、アトピー性皮膚炎の方は皮膚が敏感な場合が多いため、添加物によって症状が悪化する可能性も考えられます。なるべく添加物が少ない、あるいは無添加のサプリメントを選ぶようにしましょう。着色料、香料、保存料などが含まれていないかを確認し、安心して摂取できるサプリメントを選びましょう。

4.3 自分の症状に合ったサプリメントを選ぶ

アトピー性皮膚炎の症状は人それぞれ異なります。そのため、サプリメントも自分の症状に合ったものを選ぶことが大切です。例えば、皮膚の乾燥やかゆみが強い場合は、保湿効果のあるセラミドやヒアルロン酸を含むサプリメントがおすすめです。また、炎症が強い場合は、抗炎症作用のあるEPA/DHAやγ-リノレン酸を含むサプリメントが効果的です。自分の症状をしっかりと把握し、それに合ったサプリメントを選びましょう。

4.4 信頼できるメーカーのサプリメントを選ぶ

サプリメントは、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。信頼できるメーカーは、原材料の選定から製造過程、品質管理まで、徹底した管理体制を敷いているため、安全性と効果が期待できます。GMP認証を取得しているメーカーや、長年の実績を持つメーカーの製品を選ぶと良いでしょう。また、製造方法や品質管理に関する情報が公開されているメーカーであれば、より安心してサプリメントを選ぶことができます。

4.5 価格だけで判断しない

サプリメントを選ぶ際に、価格だけで判断するのは避けましょう。安価なサプリメントは、品質が低い場合もあります。成分の質や含有量、製造方法、安全性などを総合的に考慮して、適切な価格帯の製品を選びましょう。価格と品質のバランスを意識することが大切です。

4.6 複数のサプリメントを組み合わせる場合の注意点

複数のサプリメントを摂取する場合は、成分の重複や相互作用に注意が必要です。同じ成分を過剰摂取してしまう可能性や、サプリメント同士の成分が相互作用を起こし、効果が弱まったり、副作用が現れる可能性があります。複数のサプリメントを摂取する場合は、成分表をよく確認し、専門家に相談するなどして、安全に摂取するようにしましょう。

症状	おすすめの成分	期待できる効果
皮膚の乾燥やかゆみ	セラミド、ヒアルロン酸	保湿、バリア機能の強化
炎症	EPA/DHA、γ-リノレン酸	抗炎症作用
免疫力の低下	乳酸菌、ビタミンC	免疫力の向上、抗酸化作用

サプリメントはあくまで補助的なものです。バランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけることが、アトピー性皮膚炎の改善には不可欠です。サプリメントに頼りすぎることなく、生活習慣の改善も同時に行いましょう。

5. 整体とサプリを併用する際の注意点

整体とサプリメントは、それぞれがアトピー性皮膚炎の症状緩和に役立つ可能性がありますが、併用する際にはいくつかの注意点が必要です。正しく理解し、安全に利用するために、以下の点に気をつけましょう。

5.1 過剰摂取に注意する

サプリメントは、あくまで栄養補助食品です。必要以上に摂取しても効果が増すとは限らず、かえって体に負担がかかる可能性があります。各サプリメントの推奨摂取量を守り、過剰摂取にならないように注意しましょう。特に、脂溶性ビタミンのビタミンDやEPA/DHAは、過剰摂取により健康被害が生じる可能性があります。また、複数のサプリメントを併用する場合、成分の重複にも注意が必要です。同じ成分を複数種類のサプリメントから摂取することで、過剰摂取につながる可能性があります。サプリメントを摂取する際は、成分表示をよく確認し、摂取量に注意しましょう。

5.2 サプリメントと整体の効果を過信しない

整体やサプリメントは、アトピー性皮膚炎の症状緩和に役立つ可能性がありますが、それだけで完治するとは限りません。アトピー性皮膚炎は複雑なメカニズムで発症する疾患であり、生活習慣や環境因子など、様々な要因が影響しています。整体やサプリメントはあくまで補助的な役割を果たすものであり、根本的な治療には、適切なスキンケアや生活習慣の改善も重要です。また、整体やサプリメントの効果には個人差があります。効果を実感できない場合でも、すぐに諦めずに、継続して様子を見ることも大切です。ただし、症状が悪化したり、体に異変を感じた場合は、すぐに使用を中止し、専門家に相談しましょう。

5.3 専門家との相談

現在、他の疾患で治療を受けている場合や、妊娠中、授乳中の方は、整体を受ける前やサプリメントを摂取する前に、必ず医師や薬剤師、登録販売者などの専門家に相談しましょう。服用中の薬との相互作用や、妊娠中・授乳中の安全性などを確認することが重要です。また、アトピー性皮膚炎の症状が重い場合や、長期間にわたって症状が改善しない場合も、自己判断で整体やサプリメントを使用するのではなく、専門家の指導を受けるようにしましょう。専門家は、個々の症状や体質に合わせた適切なアドバイスを提供してくれます。

5.4 併用時の注意点まとめ

項目	注意点
サプリメントの摂取量	推奨量を守り、過剰摂取に注意する。成分の重複にも注意。
効果への期待	完治を期待せず、補助的な役割と捉える。効果には個人差があることを理解する。
専門家との相談	他の疾患の治療中、妊娠中、授乳中、症状が重い場合、長期間改善しない場合は必ず相談する。
記録	摂取するサプリメントの種類や量、整体を受けた日時などを記録しておくと、後から振り返る際に役立ちます。

これらの注意点を守り、整体とサプリメントを適切に併用することで、アトピー性皮膚炎の症状緩和に繋げ、より快適な生活を送れるようにしましょう。

6. アトピー改善のための生活習慣の改善

アトピー性皮膚炎の症状緩和には、整体やサプリメントだけでなく、日々の生活習慣の見直しも重要です。生活習慣の改善は、肌のバリア機能を高め、炎症を抑えることにつながります。ここでは、アトピー改善に効果的な生活習慣について詳しく解説します。

6.1 バランスの良い食事

アトピー性皮膚炎の方は、皮膚のバリア機能が低下しているため、アレルゲンや刺激物質の影響を受けやすくなっています。バランスの良い食事は、皮膚の健康を維持するために不可欠です。

6.1.1 必須脂肪酸の摂取

n-3系脂肪酸（EPA、DHA）は、抗炎症作用があり、アトピー性皮膚炎の症状緩和に役立ちます。イワシ、サバ、サンマなどの青魚、アマニ油、えごま油などに多く含まれています。積極的に摂取しましょう。

6.1.2 ビタミン類の摂取

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類は、抗酸化作用があり、皮膚の炎症を抑える効果が期待できます。緑黄色野菜、果物などをバランス良く摂りましょう。

6.1.3 発酵食品の摂取

ヨーグルト、納豆、味噌、漬物などの発酵食品は、腸内環境を整えることで、免疫機能のバランスを調整し、アトピー性皮膚炎の症状改善に役立つ可能性があります。

6.1.4 食物アレルギーへの配慮

牛乳、卵、小麦、大豆、そば、ピーナッツなど、食物アレルギーの原因となる食品は、症状を悪化させる可能性があります。除去食を試みる場合は、必ず専門家の指導のもとで行いましょう。

6.2 質の高い睡眠

睡眠不足は、免疫機能の低下やストレスホルモンの増加につながり、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を確保するために、以下の点に注意しましょう。

6.2.1 規則正しい睡眠時間

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、質の高い睡眠につながります。少なくとも7時間程度の睡眠を確保しましょう。

6.2.2 快適な睡眠環境

寝室の温度や湿度を適切に保ち、暗くて静かな環境で寝るようにしましょう。アロマオイルなどを活用するのも効果的です。

6.2.3 寝る前のリラックスタイム

寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、リラックス効果のあるハーブティーを飲んだりするなど、心身をリラックスさせましょう。スマートフォンやパソコンの使用は避けましょう。

6.3 適度な運動

適度な運動は、血行促進やストレス発散に効果があり、アトピー性皮膚炎の症状緩和にもつながります。ただし、激しい運動はかえって症状を悪化させる可能性があるため、ウォーキングやヨガなど、軽い運動を無理なく行いましょう。

運動の種類	効果	注意点
ウォーキング	血行促進、ストレス発散	自分のペースで行う
ヨガ	リラックス効果、柔軟性の向上	呼吸法を意識する
水泳	全身運動、皮膚への刺激が少ない	塩素に注意

6.4 ストレス管理

ストレスはアトピー性皮膚炎の症状を悪化させる大きな要因の一つです。ストレスを溜め込まないよう、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

• 趣味を楽しむ
• 自然の中で過ごす
• 友人や家族と話す
• 瞑想や呼吸法

これらの生活習慣を改善することで、アトピー性皮膚炎の症状を緩和し、より快適な生活を送ることができるでしょう。整体やサプリメントと併せて、生活習慣にも気を配り、体質改善を目指しましょう。

7. まとめ

この記事では、アトピー性皮膚炎の改善策として、整体とサプリメントの併用について解説しました。アトピー性皮膚炎は、複雑なメカニズムで発症するため、根本的な解決には、生活習慣の見直しも重要です。整体は、自律神経の調整や血行促進による効果が期待できますが、あくまで補助的な役割と捉え、症状の改善が見られない場合は医療機関への相談が必要です。サプリメントは、ビタミンD、ビタミンC、乳酸菌、EPA/DHAなどが有効とされていますが、過剰摂取や成分によっては副作用のリスクもあるため、成分表示や添加物を確認し、医師や薬剤師に相談の上、摂取することが大切です。バランスの良い食事、質の高い睡眠、適度な運動、ストレス管理といった生活習慣の改善も併せて行うことで、アトピー性皮膚炎の症状緩和を目指しましょう。サプリメントや整体の効果を過信せず、専門家との相談をしながら、自分に合った方法を見つけることが重要です。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。