【アトピーひどい時の対処法】セルフケア＆整体でつらいかゆみを根本改善！今日からできる７つの方法

アトピーがひどくて、かゆみに耐えられない、そんな辛い時期を過ごしていませんか？かきむしってしまうとさらに悪化し、負のスパイラルに陥ってしまいますよね。この記事では、アトピーがひどい時の対処法として、今日から実践できる7つのセルフケアと、根本改善を目指すための整体療法について詳しく解説します。適切なスキンケア方法や生活習慣の見直し、住環境の改善、そして緊急時のケアまで、具体的な方法をステップバイステップでご紹介。さらに、アトピーと整体の関係性や、整体で期待できる効果、信頼できる整体院の選び方についても分かりやすく説明します。この記事を読めば、つらいかゆみを軽減し、健やかな肌を取り戻すための具体的な方法が分かり、アトピー改善への第一歩を踏み出せるはずです。もう一人で悩まないで、一緒にアトピーを乗り越えましょう。

1. アトピーがひどい時…どうすればいいの？

アトピー性皮膚炎の症状がひどい時、強い痒みや炎症に悩まされ、日常生活にも支障をきたすことがあります。焦る気持ちから自己流のケアをしてしまい、症状を悪化させてしまうケースも少なくありません。つらい症状を少しでも早く和らげ、根本的な改善を目指すためには、正しい対処法を知ることが重要です。

1.1 かゆみが悪化しやすい悪循環に陥っていませんか？

アトピー性皮膚炎は、肌のバリア機能が低下しているため、外部からの刺激に敏感に反応し、炎症を起こしやすい状態です。かゆみが生じると、どうしても掻きむしってしまいますが、掻くことでさらに肌が傷つき、バリア機能が低下。炎症が悪化し、さらにかゆみが強くなるという悪循環に陥ってしまいます。

この悪循環を断ち切るためには、まず掻かないことが大切です。 しかし、我慢できないほどの強い痒みに襲われた時はどうすれば良いのでしょうか？

以下に、痒みを抑えるための具体的な方法をまとめました。

方法	詳細
保冷剤で冷やす	清潔なタオルに包んだ保冷剤を痒い部分に当てて冷やすことで、かゆみを鎮める効果が期待できます。
刺激の少ない保湿剤を使用する	セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分配合の低刺激性の保湿剤で、肌の乾燥を防ぎ、バリア機能をサポートします。
ゆったりとした服装を心がける	締め付けの強い衣類は、肌への摩擦を増加させ、かゆみを悪化させる可能性があります。綿や麻などの通気性の良い素材の、ゆったりとした服装を心がけましょう。
爪を短く切る	爪が長いと、無意識に掻きむしってしまう可能性が高まります。こまめに爪を切り、清潔に保つようにしましょう。

1.2 医療機関の受診も検討しよう

セルフケアで症状が改善しない場合や、症状が重症化している場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。専門家の適切な診断と治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、根本的な改善を目指せます。

特に、以下の症状がある場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

• 強い痒みで眠れない
• 肌が赤く腫れ上がっている
• 浸出液が出ている
• 発熱を伴う
• セルフケアで症状が改善しない

適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、快適な生活を取り戻せる可能性が高まります。我慢せずに、専門家に相談してみましょう。

2. 今日からできる！アトピーのひどい時のセルフケア７選

アトピー性皮膚炎の症状がひどい時は、適切なセルフケアを行うことが重要です。かゆみを抑え、炎症を鎮め、皮膚のバリア機能を回復させるための７つの方法をご紹介します。

2.1 適切なスキンケアで肌のバリア機能を高める

アトピー肌はバリア機能が低下しているため、外部刺激の影響を受けやすく、乾燥しやすい状態です。適切なスキンケアで肌のバリア機能を高めることが重要です。

2.1.1 正しい洗顔方法と保湿ケア

洗顔はぬるま湯で、刺激の少ない石鹸を使い、優しく洗いましょう。ゴシゴシこすったり、熱いお湯で洗うのは避けましょう。洗顔後はすぐに保湿ケアを行いましょう。保湿剤はセラミド、ヒアルロン酸、ヘパリン類似物質などの成分が含まれたものがおすすめです。入浴後や乾燥を感じた時は、こまめに保湿剤を塗りましょう。

2.1.2 低刺激性のスキンケア用品選びのポイント

香料、着色料、防腐剤などの添加物が含まれていない、低刺激性のスキンケア用品を選びましょう。自分の肌に合うものを探すことが大切です。パッチテストを行い、刺激がないか確認してから使用しましょう。市販の製品だけでなく、キュレルやアベンヌのような敏感肌向けのブランドもおすすめです。

2.2 生活習慣の見直しで体質改善

生活習慣の乱れはアトピー性皮膚炎の悪化に繋がります。規則正しい生活を心がけ、体質改善を目指しましょう。

2.2.1 睡眠不足はアトピーの大敵！質の良い睡眠を確保

睡眠不足は免疫力の低下やストレスの原因となり、アトピー性皮膚炎を悪化させる可能性があります。毎日同じ時間に就寝・起床し、睡眠時間を7時間程度確保しましょう。寝る前のカフェイン摂取やスマホの利用は避け、リラックスできる環境を整えましょう。

2.2.2 バランスの良い食事で免疫力アップ

栄養バランスの良い食事は、免疫力向上に不可欠です。ビタミン、ミネラル、タンパク質などをバランス良く摂取しましょう。和食中心の食生活を心がけ、加工食品や添加物の多い食品は控えましょう。

2.2.3 ストレスを溜め込まないための工夫

ストレスはアトピー性皮膚炎の悪化要因の一つです。趣味やリラックスできる時間を持つ、軽い運動をするなど、ストレスを溜め込まない工夫をしましょう。自分なりのストレス解消法を見つけ、実践することが大切です。

2.3 アトピー肌に良い衣類の選び方

刺激の少ない衣類を選ぶことは、アトピー性皮膚炎の症状緩和に繋がります。化学繊維よりも綿や麻などの天然素材の衣類を選びましょう。締め付けの強い衣類や、毛羽立ちやすい素材は避けましょう。洗濯洗剤も無添加のものを使用し、柔軟剤の使用は控えましょう。新しい衣類は一度洗濯してから着用しましょう。

2.4 住環境を整えてアレルゲンを減らす

ダニやハウスダスト、カビなどのアレルゲンは、アトピー性皮膚炎を悪化させる要因となります。こまめな掃除で清潔な住環境を保ちましょう。

2.4.1 ダニ・ハウスダスト対策

布団やカーペットはダニの温床となるため、こまめに掃除機をかけ、天日干しをしましょう。ダニを通過させにくい高密度なカバーを使用するのも効果的です。

2.4.2 カビ対策

カビは湿気の多い場所に発生しやすいため、換気をこまめに行い、湿度を下げるようにしましょう。浴室やキッチンなどの水回りは特に注意が必要です。

2.5 適度な運動で血行促進

適度な運動は血行促進やストレス解消に効果があり、アトピー性皮膚炎の改善に繋がります。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけましょう。ただし、汗をかいた後はすぐにシャワーを浴び、清潔を保つようにしましょう。

2.6 入浴方法を見直して肌への負担を軽減

熱いお湯での入浴は、肌の乾燥を悪化させる可能性があります。ぬるま湯で短時間の入浴を心がけましょう。石鹸は刺激の少ないものを使用し、ゴシゴシこすらず優しく洗いましょう。入浴後はすぐに保湿ケアを行いましょう。

2.7 ひどい時の対処法！かゆみ止め以外の緊急ケア

かゆみがひどい時は、冷湿布や保冷剤などで患部を冷やすと、かゆみを抑えることができます。掻きむしってしまうと症状が悪化するため、爪を短く切る、掻きむしり防止用の手袋をするなどの対策も有効です。症状が改善しない場合は、我慢せずに専門家へ相談しましょう。

3. 整体でアトピーの根本改善を目指せる？

アトピー性皮膚炎は、かゆみのある湿疹が慢性的に繰り返される皮膚の病気です。その根本原因は複雑で、免疫系の異常、遺伝的要因、環境因子などが絡み合っていると考えられています。そのため、現代医学においても完治が難しい病気とされています。 西洋医学的な治療に加え、整体のような代替療法を取り入れることで、症状の緩和や体質改善を目指す動きも見られます。

3.1 整体とアトピーの関係性

整体は、身体の歪みを整え、神経や血液、リンパの流れをスムーズにすることで、自然治癒力を高めることを目的とした療法です。アトピー性皮膚炎は、自律神経の乱れや血行不良、リンパの流れの滞りなどが症状悪化の要因となる場合があるため、これらの問題に対処することで、アトピーの症状改善に繋がる可能性が期待されています。整体はあくまで対症療法であり、アトピー性皮膚炎そのものを治すものではありません。しかし、身体の機能を正常化することで、症状の緩和や再発防止に役立つ可能性があります。

3.2 整体で期待できる効果

整体によって期待できる効果は以下の通りです。

効果	詳細
自律神経の調整	アトピー性皮膚炎は、自律神経の乱れによって症状が悪化することがあります。整体によって自律神経のバランスを整えることで、かゆみや炎症を抑える効果が期待できます。
血行促進	血行不良は、皮膚の新陳代謝を低下させ、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。整体によって血行を促進することで、皮膚のターンオーバーを正常化し、健康な肌を取り戻す助けとなります。
リンパの流れの改善	リンパの流れが滞ると、老廃物や毒素が体内に蓄積され、免疫機能が低下し、アトピー性皮膚炎の悪化に繋がることがあります。整体はリンパの流れを改善し、老廃物の排出を促進することで、免疫力の向上に貢献します。
筋肉の緊張緩和	ストレスや身体の歪みによって筋肉が緊張すると、血行不良や自律神経の乱れを引き起こし、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。整体は筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果を高めることで、症状の緩和に繋がります。

3.3 整体院選びのポイント

整体院を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。

• 施術者の資格や経験：国家資格である柔道整復師やあん摩マッサージ指圧師の資格を保有しているか、アトピー性皮膚炎に関する知識や経験が豊富であるかを確認しましょう。
• 施術方法：どのような施術方法を用いているのか、自分に合った施術方法であるかを確認しましょう。整体には様々な種類があり、カイロプラクティックやオステオパシーなど、それぞれ得意とする分野が異なります。
• 衛生管理：院内の清潔さや衛生管理が徹底されているかを確認しましょう。清潔な環境は、感染症などのリスクを軽減するために重要です。
• 料金体系：施術料金や回数券の有無など、料金体系が明確であるかを確認しましょう。不明瞭な料金設定はトラブルの元となる可能性があります。
• 通いやすさ：自宅や職場からのアクセスが良いか、営業時間や定休日などが自分のライフスタイルに合っているかを確認しましょう。継続的に通うことが重要なので、通いやすい整体院を選ぶことが大切です。
• カウンセリングの丁寧さ：施術前にしっかりとカウンセリングを行い、症状や体質、生活習慣などを丁寧にヒアリングしてくれる整体院を選びましょう。施術方針や施術内容について、しっかりと説明してくれることも重要です。

整体は、アトピー性皮膚炎の根本的な治療ではありませんが、症状の緩和や体質改善に役立つ可能性があります。信頼できる整体院を選び、医師の指示に従いながら、整体を取り入れてみるのも一つの方法です。ただし、整体の効果には個人差があり、すべての人に効果があるとは限りません。また、悪質な整体院も存在するため、注意が必要です。

4. まとめ

アトピーがひどい時は、かゆみの悪循環に陥りやすく、つらい症状に悩まされます。この記事では、ひどくなったアトピー性皮膚炎の対処法として、セルフケア7選と整体について解説しました。セルフケアでは、適切なスキンケア（正しい洗顔、保湿、低刺激性製品の選択）、生活習慣の見直し（睡眠、食事、ストレス管理）、衣類や住環境の調整（ダニ・ハウスダスト・カビ対策）、適度な運動、適切な入浴方法などが重要です。これらのセルフケアは、肌のバリア機能を高め、体質改善を促し、症状の悪化を防ぐ効果が期待できます。また、かゆみ止め以外の緊急ケアとして、保冷剤などで患部を冷やす方法も有効です。さらに、整体は自律神経のバランスを整え、血行促進や免疫力向上に繋がり、アトピーの根本改善をサポートする可能性があります。整体院を選ぶ際は、経験豊富な施術院を選ぶことが大切です。これらの方法を参考に、つらいアトピー性皮膚炎を少しでも改善し、快適な生活を取り戻しましょう。